తల్లిపాలు మరియు క్రీడల ద్వారా తల్లులు బరువు కోల్పోతారు

తల్లిపాలు మరియు క్రీడల ద్వారా తల్లులు బరువు కోల్పోతారు

అధిక బరువు ఉన్న తల్లులు క్రమంగా బరువు తగ్గవచ్చు. గర్భధారణకు ముందు వారి బలహీనతను సాధించాలనుకునే మహిళలకు తల్లిపాలను చాలా నమ్మదగిన లక్ష్యంగా మారుతోంది. పగటిపూట 1800 మొత్తంలో కేలరీలు తీసుకునే మహిళలు, వారి శరీరాల ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే పాలను తగ్గించవచ్చు. అలసట, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన సందర్భాల్లో పాల ఉత్పత్తిని తగ్గించడంలో ఇది చేర్చబడుతుంది. మీరు మీ బిడ్డను మరియు మీకు అనుకూలంగా చేయాలనుకున్నప్పుడు మీరు చాలా సౌకర్యవంతమైన విధానాన్ని తీసుకోవాలి. పగటిపూట, మీరు 3 భోజనం తినడం ద్వారా పుష్కలంగా ద్రవాలు తినాలి. అదనంగా, మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి తల్లులకు ఉదయం నడక మరియు క్రీడలు చాలా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. శారీరక శ్రమ చాలా ముఖ్యమని చాలా మంది వైద్యులు చెబుతున్నారు. మీ బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే, మీరు అన్ని రకాల ఆహారాలు తినాలి. ముఖ్యంగా పాలు మరియు పాలు కలిగిన ఉత్పత్తులు ఈ గుంపుకు చాలా ముఖ్యమైన ఉదాహరణలు. పెరుగు, జున్ను మరియు పాలు చాలా శక్తిని కలిగి ఉంటాయి. ఇందులో ప్రోటీన్ మరియు కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీ బిడ్డకు నాణ్యమైన జీవితాన్ని అందించడానికి మీరు ఈ ప్రమాణాలకు శ్రద్ధ వహించాలి. ఈ ప్రక్రియలో, మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు. దీని కోసం, మీరు ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా వ్యవహరించాలి మరియు మీ శిశువు ఆరోగ్యాన్ని ఎప్పుడూ విస్మరించకూడదు. ఈ కాలంలో తల్లులు వారి పోషణకు ప్రాముఖ్యత చూపినప్పుడు, వారి బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని మరియు అతను / ఆమె అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోగలరని వారిద్దరూ నిర్ధారిస్తారు. ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేయడానికి తల్లి పాలిచ్చే కాలంలో మీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా చాలా మంది నిపుణులు జరిపిన పరిశోధనల ఫలితంగా, చాలామంది మహిళలు గర్భం దాల్చిన తర్వాత కావలసిన రూపాన్ని సాధించవచ్చు. మీ బిడ్డకు మరియు మీకు అవకాశం ఇవ్వడం ద్వారా మీరు ఈ ప్రయోజనకరమైన పరిస్థితి యొక్క అందాల నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

తల్లి పాలివ్వడంలో తల్లుల ధూమపానం

ధూమపానం ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం, తల్లి పాలివ్వడంలో తల్లులు వల్ల కలిగే నష్టాన్ని సరిగ్గా 5 రెట్లు పెంచుతుంది. ఇది మీ బిడ్డకు హాని చేస్తుంది మరియు మీ స్వంత ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలో పడేస్తుంది. మన దేశంలో, యువ లేదా వృద్ధుల మధ్య ధూమపానం వేగంగా వ్యాపించింది. ధూమపానం సాధారణంగా శరీరంలోని అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు తలుపులు తెరుస్తుంది. తల్లి పాలివ్వడంలో ధూమపానం చేసే తల్లులు వారి ప్రతికూల ప్రభావాలను చూడవచ్చు. పాలతో కలిపిన నికోటిన్ మీ బిడ్డకు హాని కలిగిస్తుంది కాబట్టి, మీరు ఈ కాలంలో మరియు తరువాత దీనిని ఉపయోగించకూడదు. ధూమపాన వాతావరణంలో ఉండటం కూడా పదార్థానికి ప్రత్యక్షంగా గురికావడం వల్ల దాని ప్రభావాలను చూపిస్తుంది.