ఓక్రా మరియు ప్రయోజనాలు

ఓక్రా
- ఇది వేడి వాతావరణంలో పెరుగుతుంది.
- దక్షిణ ఆసియా మరియు పశ్చిమ ఆఫ్రికాకు అనుగుణంగా.
- పండిన ప్రక్రియకు ముందు సేకరించిన ఓక్రా చాలా న్యూక్లియేట్ అవుతుంది.
- ఇది చాలా వ్యాధులకు మంచిది అయినప్పటికీ, దీనిని ఆసియాలో వైద్య ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగిస్తారు.
- టర్కీ లో ఓక్రా ఎదిగిన వీటిలో పండిస్తున్నారు పేరుతో సూచిస్తారు. ఉదా: బాలకేసిర్, సుల్తానీ, బోర్నోవా మరియు అమాస్య రకాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
ఓక్రా యొక్క ప్రయోజనాలు
- బరువు తగ్గడంలో ముఖ్యమైన స్థానం ఉంది. 100 గ్రాముల గుంబోలో 3 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. ప్రేగుల పనితీరులో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
- ఇది కడుపు ఆమ్లం పరంగా స్థిరీకరణ పాత్ర పోషిస్తుంది. కడుపులో అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి ఇది ఉపయోగించబడుతుంది.
- ప్రోటీన్ యొక్క అధిక కంటెంట్; కూరగాయల నుంచి ఉత్పన్నమైన ప్రోటీన్‌ను కొనాలనుకునే వారు దీనిని ఉపయోగిస్తారు.
- యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫుడ్స్ గ్రూపులోని ఓక్రాలో విటమిన్ ఎ మరియు సి అధికంగా ఉంటాయి.
- ఇది చర్మాన్ని రక్షించడానికి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
- ఇది కంటిశుక్లం వంటి అనేక కంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.
- ఉబ్బసం వంటి శ్వాసకోశ వ్యాధుల ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి దీనిని ఉపయోగిస్తారు.
- చికిత్స ప్రక్రియలో ఓక్రా డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి డయాబెటిస్ కూడా మంచిది.
- రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు తద్వారా చక్కెర స్థాయిని అలాగే ఉంచుతుంది.
- నీటి నిష్పత్తి ఎక్కువ. అందువల్ల, ఇది మలబద్ధకం లేదా ఇలాంటి ప్రేగు సమస్యలను నివారిస్తుంది.
- రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు నియంత్రిస్తుంది.
- ఇందులో ఉండే ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్స్ కారణంగా, ఇది క్యాన్సర్ నివారణ, ముఖ్యంగా నోటి మరియు గొంతు క్యాన్సర్.
- సంతృప్త కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఉండదు.
- గర్భం దాల్చలేకపోవడం వంటి పరిస్థితులను నివారించడంలో మహిళల్లో గర్భం ముఖ్యం.
- రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది.
- ఒత్తిడి మరియు నిరాశను తగ్గిస్తుంది మరియు తద్వారా నాడీ వ్యవస్థను రక్షిస్తుంది.
ఓక్రా సీడ్ యొక్క ప్రయోజనాలు
- బ్రోన్కైటిస్ వ్యాధిలో కాఫీగా తీసుకుంటే వ్యాధి చికిత్స విషయంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
- అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఉన్న ఓక్రా రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.
- ఇది పేగు సమస్యలకు వ్యతిరేకంగా చికిత్స.
ఓక్రా జ్యూస్ యొక్క ప్రయోజనాలు
- గుంబో అంటే ఉడకబెట్టడం ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే నీరు. గుంబోలో ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు ఉంటాయి.
- ఓక్రాతో బలహీనపడాలని కోరుకున్నప్పుడు ఓక్రా జ్యూస్‌ను ఒక పద్ధతిగా ఉపయోగిస్తారు.
- స్లిమ్మింగ్‌తో పాటు, జుట్టు సంరక్షణ మరియు జుట్టు ఆరోగ్యానికి కూడా దీనిని ఉపయోగిస్తారు.
- ఇది షవర్ సమయంలో ఓక్రా నీటితో జుట్టును కడగడం ద్వారా వాల్యూమ్ మరియు జుట్టుకు ప్రకాశిస్తుంది.
ఓక్రా యొక్క కేలరీలు మరియు పోషక విలువ
- ఇది అధిక పోషక విలువ కలిగిన కూరగాయలలో ఒకటి.
- ఇందులో ఐరన్, మెగ్నీషియం, విటమిన్లు ఎ, సి మరియు కె అధికంగా ఉంటాయి.
- ఇది గర్భధారణ సమయంలో అవసరమైన ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క మూలం.
- 100 గ్రాముల గుంబో 30 లో ముఖ్యమైన కేలరీల ఆహారం ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇందులో కేలరీలు ఉంటాయి; ఆలివ్ నూనెతో గుంబో 77 కేలరీలలో భాగంగా తీసుకోవాలి. మరలా, గుంబో యొక్క ఒక భాగం 3 గ్రాముల ప్రోటీన్ నుండి పొందబడుతుంది.
ఓక్రా కొనుగోలు చేసేటప్పుడు పరిగణనలు
- ఇది ఎండబెట్టాలంటే, దానిపై మరక మరియు రంగు తేడాలు ఉంటే దానిని నివారించాలి.
- తాజా ఓక్రా వినియోగం కోసం, ఓక్రాను అదే రోజున తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.





మీరు కూడా వీటిని ఇష్టపడవచ్చు
వ్యాఖ్య