ఒక వారంలో సన్నబడటానికి 7 మార్గం

ప్రోటీన్ పై దృష్టి పెట్టండి
మీరు సాధారణంగా తినే దానికంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ తినాలి. మీ శరీరంలో ప్రోటీన్ మొత్తం పెరిగినప్పుడు, హార్మోన్ (ఆకలి హార్మోన్) స్థాయి తగ్గుతుంది. వాస్తవానికి, మీరు రోజువారీ కేలరీలు తీసుకోవాలి, కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వును లెక్కించాలి.
మీ జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేయండి
మీ జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మీరు పచ్చి కూరగాయలను తినడానికి బదులుగా వండిన కూరగాయలను తినవచ్చు. ముడి కూరగాయలలో ఉండే సెల్యులోజ్ జీర్ణం కావడం కష్టం. కాబట్టి మీరు కూరగాయలను వండటం ద్వారా సెల్యులోజ్ ఎంజైమ్‌ను నివారించవచ్చు.
మీ ఆహార అభ్యర్థనను నిరోధించండి
మనందరికీ చాక్లెట్ లేదా చిప్స్ వంటి జంక్ ఫుడ్ తినడం ఇష్టం. మీరు యెమెక్ అని చెబితే నేను తరువాత తినవచ్చు ği ఐజ్ కాకుండా నేను ఏదైనా తినాలనుకున్నప్పుడు నేను జమాన్ తినకూడదు, తినడానికి మీ కోరికను నివారించడంలో మీరు మరింత విజయవంతమవుతారు.
ఆరోగ్యకరమైనది ఏమిటి అని మళ్ళీ ఆలోచించండి
ముడి కూరగాయలు మరియు పండ్లలో లభించే ఫ్రక్టోజ్ ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి ఒక వారం, మీరు పండ్లు మరియు ముడి కూరగాయలు తినడానికి బదులుగా వండిన కూరగాయలను ఎంచుకోవడం ద్వారా ఉబ్బరం నివారించవచ్చు.
మీరు సాయంత్రం 5 వద్ద కార్బోహైడ్రేట్లను తినాలి
అవును, మీరు తప్పుగా వినలేదు! రోజంతా మీ భోజనం నుండి కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరను తొలగించండి. ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో అల్పాహారం మరియు భోజనం తినండి. సాయంత్రం, మీరు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది మరియు ఉబ్బిన బ్యాక్టీరియాను తగ్గిస్తుంది.
త్రిఫల మద్దతు పొందండి
3 మొక్కల మిశ్రమం, త్రిఫల మీ నాడీ వ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని బలపరుస్తుంది.
వ్యాయామ ప్రణాళిక చేయండి
వాస్తవానికి, వ్యాయామం చేయకుండా వారంలో పరీక్షించడం సాధ్యం కాదు. మీరు వారానికి ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే, ఇతర పదార్ధాలను వర్తింపజేయడం ద్వారా వారంలో దృశ్యమానంగా పరిశీలించడం సాధ్యపడుతుంది.