చెవి ఆరోగ్యం కోసం ఏమి పరిశీలించాలి?
చెవి ఆరోగ్యం కోసం ఏమి పరిశీలించాలి?
మన చెవులు మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనవి మరియు మన ఐదు ఇంద్రియ అవయవాలలో ఒకటి. చెవులు మన చాలా సున్నితమైన అవయవాలలో ఒకటి మరియు శరీర సమతుల్యతపై కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యం విషయంలో చెవులకు జాగ్రత్తలు లేకపోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఈ ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించడానికి పరిగణనలు ఉన్నాయి.
1. చెవి చెవి ప్లగ్‌లు బిగ్గరగా వాతావరణంలో ఉపయోగించాలి.
బిగ్గరగా పనిచేసే ప్రదేశాల్లోని ఉద్యోగులు కార్యాలయంలోని కార్యకలాపాల సమయంలో శబ్దం కారణంగా వినికిడి లోపానికి గురవుతారు. కార్యాలయానికి వెలుపల, ఈ శబ్దాలు కచేరీలు, నైట్‌క్లబ్‌లు, స్టేడియంలు, బిగ్గరగా మోటారు వాహనాలు లేదా సమీపంలో ఉన్న వ్యక్తి యొక్క వాయిస్ వంటి చెవి ఆరోగ్యాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తాయి. ఇలాంటి సందర్భాల్లో, చెవి ఆరోగ్యానికి ఇయర్‌ప్లగ్‌లు వాడటం చాలా ముఖ్యం. ఇయర్‌ప్లగ్‌లు ఉపయోగించడానికి సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి మరియు సులభంగా ప్రాప్తిస్తాయి. సంగీతకారులు ఉపయోగించే చెవి ప్లగ్‌లు అనుకూలమైనవి.
2.మీరు బిగ్గరగా సంగీతం వినకూడదు.
నేడు, సాంకేతిక పరిజ్ఞానం అభివృద్ధి చెందడంతో, హెడ్‌ఫోన్‌ల వాడకం విస్తృతంగా మారింది. అయినప్పటికీ, హెడ్‌ఫోన్‌ల వాడకం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య ప్రమాదాలతో పాటు దాని ప్రయోజనాలు కూడా వచ్చాయి. హెడ్‌ఫోన్‌ల ద్వారా అధికంగా బిగ్గరగా సంగీతం వినడం వల్ల దీర్ఘకాలిక వినికిడి లోపం కలుగుతుంది. హెడ్‌ఫోన్‌లు వినాలంటే, రోజుకు అరవై నిమిషాల వరకు మరియు వాల్యూమ్‌లో అరవై శాతం వరకు సంగీతం వినాలి. పరిశోధన ఫలితంగా సిఫార్సు చేయబడింది.
ఇన్-ఇయర్ హెడ్‌ఫోన్‌లు ముఖ్యంగా ప్రమాదకరమైనవి ఎందుకంటే అవి చెవిపోటు పక్కనే ఉన్నాయి. వీలైతే, ఆన్-ఇయర్ హెడ్‌ఫోన్‌లను ఎంచుకోవడం చెవి ఆరోగ్యానికి మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. హెడ్‌ఫోన్‌లతోనే కాదు, వాతావరణంలో గది వినేటప్పుడు కూడా సంగీతం వీలైనంత తక్కువగా ఉండాలి.
చెవి శుభ్రపరచడానికి కాటన్ శుభ్రముపరచు వాడకూడదు.
పత్తి శుభ్రముపరచు ఈ రోజు చాలా సాధారణం. చెవిలో ఏర్పడిన మైనపును శుభ్రం చేయడానికి ఈ పద్ధతిని ప్రత్యేకంగా ఇష్టపడతారు. కానీ చెవులలో కొంత మైనపు ఉండటం సాధారణమే, కానీ చాలా ముఖ్యం. చెవులు స్వీయ శుభ్రపరచడం మరియు మైనపు దుమ్ము మరియు ఇతర హానికరమైన కణాలను కాలువలోకి రాకుండా నిరోధిస్తుంది. ఇందుకోసం పత్తి శుభ్రముపరచును ఉపయోగించడం చెవిలోని సున్నితమైన బిందువులకు కూడా చాలా నష్టం కలిగిస్తుంది.
అధిక ఇయర్‌వాక్స్ ఉన్నవారు కాలువ చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాన్ని తడిగా ఉన్న వస్త్రంతో సున్నితంగా శుభ్రం చేయవచ్చు లేదా డాక్టర్ సలహాలో సిఫారసు చేసిన ఇయర్ మైనపు క్లీనర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. చెవి మైనపు క్లీనర్ తేనెటీగను మృదువుగా చేస్తుంది, తద్వారా చివరికి చెవులు మైనపును ఆకస్మికంగా బహిష్కరిస్తాయి.
చెవులు ఎప్పుడూ పొడిగా ఉంచాలి.
అధిక తేమ చెవిలో బ్యాక్టీరియా పెరగడానికి మరియు చెవి లోపలి భాగంలో లైనింగ్, ఇన్ఫెక్షన్ మరియు వినికిడి లోపం కలిగిస్తుంది. ముఖ్యంగా వేసవిలో, సముద్రం లేదా కొలను తరువాత, చెవులను తువ్వాలతో కొద్దిగా ఎండబెట్టాలి. తగినంత నీరు తీసివేయలేకపోతే, తల ప్రక్కకు తిప్పి, ఆరికిల్ ను మెల్లగా కొట్టవచ్చు. అదనంగా, చెవిలోకి నీరు రాకుండా చూసేందుకు చెవి ప్లగ్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. ఇది పిల్లలకు ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
నడక, వ్యాయామం చేయాలి.
నడుస్తున్నప్పుడు, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు, గుండె శరీరం చుట్టూ రక్తాన్ని వేగంగా పంపుతుంది మరియు శరీరమంతా వ్యాపించటానికి అనుమతిస్తుంది. చెవుల్లోకి పంప్ చేయబడిన రక్తం చెవుల లోపలి భాగాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు గరిష్ట స్థాయిలో పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
6. చెవులకు రికవరీ విరామం ఇవ్వాలి.
బిగ్గరగా వాతావరణంలో, ముఖ్యంగా స్టేడియంలు, బార్‌లు లేదా నైట్‌క్లబ్‌లలో, ఎక్కువసేపు పెద్ద శబ్దానికి గురికాకుండా ఉండటానికి చెవులకు రికవరీ మరియు విశ్రాంతి విరామం ఇవ్వాలి. ముఖ్యంగా చెవి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఒకరు ఐదు నిమిషాలు బయటకు వెళ్లాలి. పరిశోధన ప్రకారం, పెద్ద శబ్దం ఉన్న రాత్రికి మీ చెవులకు సగటున 16 గంటల నిశ్శబ్దం అవసరమని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
మందులు తప్పనిసరిగా డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్‌తో తీసుకోవాలి.
ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా లేదా కౌంటర్ ద్వారా ఇచ్చిన మందులు చెవులపై దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి. వినికిడిని ప్రభావితం చేస్తుందని భావించే మందులను వైద్యుడికి చెప్పాలి. అలా చేయడంలో విఫలమైతే చాలా ఎక్కువ నష్టం జరగవచ్చు. మందులను డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో మాత్రమే వాడాలి.
విపరీతమైన ఒత్తిడి చేయకూడదు.
ఒత్తిడి చాలా అవయవాలను దెబ్బతీస్తుంది అలాగే చెవికి నష్టం కలిగిస్తుంది. ముఖ్యంగా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తాత్కాలిక లేదా శాశ్వత టిన్నిటస్‌తో ముడిపడి ఉంటాయి. ఒత్తిడి స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటే, మీ శరీరం వడకట్టి, టిన్నిటస్కు కారణమవుతుంది; ఈ సహజమైన ప్రతిచర్య మీ శరీరాన్ని ఆడ్రినలిన్‌తో నింపుతుంది, దానితో పోరాడటం లేదా ప్రమాదం నుండి మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ మీ నరాలు, రక్త ప్రవాహం, శరీర ఉష్ణోగ్రతపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఈ ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి లోపలి చెవికి వెళ్లి చెవి యొక్క భాగాలలో టిన్నిటస్కు కారణమవుతుందని తరచుగా భావిస్తారు.
9) చాలా పెద్ద శబ్దాలలో నోరు తెరవాలి.
యుస్టాచియన్ ట్యూబ్ చెవిలోని ఒత్తిడిని నియంత్రిస్తుంది. యుస్టాచియన్ ట్యూబ్ యొక్క ఒక చివర ఫారింక్స్లో మరియు ఒక చివర మధ్య చెవిలో ఉంటుంది. తీవ్రమైన శబ్దాలకు గురైనప్పుడు, నోరు తెరవడం ద్వారా చెవిలోని ఒత్తిడిని సమతుల్యం చేయవచ్చు.