క్రీడ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి

ముఖ్యంగా మెట్రోపాలిటన్ నగరాల్లో నివసించే ప్రజల పని పరిస్థితులు వ్యక్తులు సాధారణ క్రీడలు చేయకుండా నిరోధిస్తాయి. ఏదేమైనా, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, డయాబెటిస్ మరియు క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల చికిత్సకు తోడ్పడటానికి, అలాగే టైప్ 2 కు వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల శారీరక శ్రమలో పాల్గొనాలని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ సిఫార్సు చేస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనానికి ఎంతో అవసరం అయిన క్రీడలు మరియు వ్యాయామం చికిత్సా ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయని మరియు కొన్ని వ్యాధులతో బాధపడుతున్నవారిలో వైద్యం చేయడానికి దోహదం చేస్తాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
ఫిజికల్ థెరపీ అండ్ రిహాబిలిటేషన్ స్పెషలిస్ట్ ప్రస్తుత గణాంకాల ప్రకారం, ఇలాంటి కార్యకలాపాలు ఎప్పుడూ లేదా అరుదుగా చేయని వారిలో 34 శాతం కంటే క్రీడలు మరియు వ్యాయామాలలో పాల్గొనే పెద్దలు మరణానికి తక్కువ ప్రమాదం ఉందని నూరాన్ గోన్ చెప్పారు. వ్యక్తికి తగిన వ్యాయామ ప్రణాళికను వర్తింపజేయాలని మరియు ఈ వ్యాయామం వ్యాధికి సహేతుకమైన పరిమితుల్లో క్రమం తప్పకుండా పునరావృతం కావాలని అండర్లైన్ చేయడం ముఖ్యం. చురుకైన జీవితాన్ని ఉంచడం, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్, లైంగిక కార్యకలాపాలు మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, వ్యాధిని మందగించడం వంటి వాటి నుండి రక్షణ పొందడం ద్వారా వ్యక్తి జీవితంలో వ్యాయామం చేయండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వారిలో మలబద్ధకం, అపానవాయువు, అలసట, తలనొప్పి, బలహీనత మరియు ఉబ్బరం వంటి రోజువారీ ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి.



ఏ వ్యాధితో వ్యవహరించడానికి ఏ క్రీడ ఉపయోగపడుతుంది?
మీ ఛాతీ, వెనుక మరియు ఉదరం మీద దృష్టి సారించే ఒక రకమైన తక్కువ-తీవ్రత వ్యాయామం వలె, పైలేట్స్ మనస్సు మరియు శరీర కనెక్టివిటీపై దృష్టి పెడుతుంది. పైలేట్స్ మీ కీళ్ళు మరింత సరళంగా కదలడానికి సహాయపడతాయి, బలమైన కండరాల నిర్మాణాన్ని సృష్టిస్తాయి.
డాక్టర్ ఇచ్చిన సమాచారం మరియు సూచనలకు సమాంతరంగా వెన్నుపూసకు మద్దతు ఇచ్చే ఖచ్చితమైన పైలేట్స్ ప్రోగ్రామ్‌తో అన్ని వెన్నెముక కండరాలను నడపడం ద్వారా మంచి భంగిమను సాధించవచ్చు.
భంగిమ లోపాల దిద్దుబాటు, మహిళల్లో ఎముక పునశ్శోషణం యొక్క తిరోగమనం, తగినంత మలవిసర్జన సంచలనం అని పిలువబడే కటి ఫ్లోర్ పనిచేయకపోవడం మరియు మలం ఆపుకొనలేనిది వంటి వ్యాధుల చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. వైద్య పలకలలో శిక్షణ పొందిన ఉపాధ్యాయుడి సహాయంతో హెర్నియా, పైలేట్స్ వంటి తీవ్రమైన వెన్నెముక రుగ్మతలను నయం చేయడం కనిపిస్తుంది.
ధ్యానం, తాయ్ చి: మానసిక స్థితి మరియు ఆరోగ్యానికి ధ్యానం గొప్ప మద్దతుదారు అని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది స్లో మోషన్ సిరీస్‌తో తయారు చేయబడినందున, ఇది సమతుల్యతను అందించడం ద్వారా మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది అన్ని వయసులవారికి సిఫార్సు చేయబడిన క్రీడ అయినప్పటికీ, 50 వయస్సు కంటే ఎక్కువ సమతుల్యతను అందించగలదని, జలపాతం మరియు ప్రమాదాల అవకాశాన్ని తగ్గించగలదని మరియు ఈ పరిస్థితులలో సంభవించే గాయాలను తగ్గించగలదని గమనించబడింది.

యోగా: మీ కండరాల విషయానికి వస్తే, మీరు వాటిని ఉపయోగించకపోతే, మీరు వాటిని కోల్పోతారు. యోగా యొక్క సున్నితమైన పొడిగింపులు మిమ్మల్ని నిశ్చలంగా ఉంచుతాయి, కాబట్టి మీరు చురుకైన జీవితాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది, మీ కండరాలను టోన్ చేస్తుంది మరియు మీకు ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుంది.
ఈత: వాతావరణం యొక్క ఉష్ణోగ్రత వ్యాయామం కోసం నడవడానికి బదులుగా ఈత కొట్టడానికి ఇష్టపడేవారిని పెంచుతుంది. ఇది ప్రసరణ మరియు జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది, శరీరం యొక్క పై భాగంలోని కండరాలను మరింత తీవ్రంగా చేస్తుంది మరియు సమతుల్య కండరాల బలం మరియు ఓర్పును అందిస్తుంది మరియు వశ్యతను కూడా పెంచుతుంది. వారానికి 3 రోజులు ఉన్నప్పుడు సానుకూల ప్రభావాలు బాగా కనిపిస్తాయి.
నీటి ఎత్తివేసే శక్తి వినియోగించబడుతున్నందున, ఇది కీళ్ళపై ఎలాంటి ఒత్తిడిని కలిగించదు మరియు కీళ్ళలో కూడా గాయాల ప్రమాదాన్ని సృష్టించదు. బరువు తగ్గడంపై నడవడం కంటే ఇది తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
నడక: నడక అనేది పండ్లు, కాళ్ళు మరియు దూడలపై కండరాల లోడ్ ఎక్కువగా పనిచేసే కార్డియో శిక్షణ. ఉమ్మడి ఆరోగ్యాన్ని పరిరక్షించడంలో మరియు మెరుగుపరచడంలో, గుండె ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడంలో, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో మరియు కేలరీలను బర్నింగ్ చేయడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఏదేమైనా, నడక సమయంలో వంపుతిరిగిన మరియు అసమాన ఉపరితలాలు నివారించాలి మరియు సురక్షితమైన వేగం కోసం వైద్యుడి సలహా తీసుకోవాలి.



మీరు కూడా వీటిని ఇష్టపడవచ్చు
వ్యాఖ్య